dieta bez

zbilansowana dieta, trening siłowy + trening aerobowy. Oblicz zapotrzebowanie, sklej do tego dietę, tematy podwieszone, nie ma spalacza a dieta ma być, bez niej daleko nie zajedziesz.

[...] kiedy. Ciało ogólnie od marca mi się zmieniło, wagowo stoję w miejscu ale od 3 miesięcy zero rezultatu a na siłowni wyciskam ostatnie poty wiec coś nie tak jest z dieta ;( Będę wdzięczna za pomoc i jakieś sugestie Trening - po każdym zawsze godzina orbitrek lub rowerek , od czasu do czasu maszeruje tez na bieżni pod górkę tylko tutaj [...]

[...] mam drazka w chacie.. nie iwem czy robic bez niego czy jednak ten ABS co do spalenia tluszczu: -> duzo biegac -> odpowiednia dieta (i tutaj wszystko w sumie mozna jest?:P bo tluszcze, weglowodany, bialka... czy czegos moze jednak mniej? jeszcze poszukam jakiejs diety... aby zrzucic ten tluszcz z [...]

[...] T=1,4/W=6,8 nie sugeruj się jakimiś sztucznie ustalaniami wartościami tak czy siak ww jest za dużo obetnij tam gdzie napisałem i kcal podbijaj tłuszczem co to znaczy gotowa dieta? taka nie będzie dopasowana do Twojego planu dnia, gustów kulinarnych, celu, zapotrzebowania, typu budowy, zasobności portfela etc sensu - brak zresztą i tak nie [...]

[...] , chcialem schudnac do 85 na poczatek . Na silke chodze 3-4 razy w tygodniu , teraz chce dorzucic bieznie 30-40 min lub biegnie w terenie (nie wiem co lepsze) . Moja dieta to : 5:30 spalacz alphamine, 50 g platek owsianych,9 00 -150 g lososia wedzonego + szlanka warzyw ,12,30 - dowolny owoc ,16 00 ,3jajka + szklanka warzyw ,17 30-18 00 [...]

od kiedy białko to podstawa? dieta to podstawa, bo żadne białko bez niej nic nie zdziała lepiej kup gainera a nie białko jak już musisz coś żreć takiego podbije ci kalorie i może trochę pomoże nabrać masy jak masz małe przyrosty po pół roku to znaczy, że dieta do kitu lub trening, bo inaczej to nie możliwe więc najpierw posiedź pół roku w dziale [...]

1.na cuda nie licz kreta poprawia siłe i pomaga przełamać stagnacje ale kluczem pozostaje dieta której nic nie zastapi 2.za to odpowiada dieta 3.jak ćwiczyłeś do tej pory? 4.z góry nie zakładaj ile bedziesz robił mase a ile redukcje bo to bez sensu,patrz w lustro to bedziesz wiedział

sorry ze milczalem niestety w domu nie mam neta bo mi sie zwalil i moge odpisywac tylko jak jestem na Uni. nie piszcie ze trening i dieta z dupy bo jest super ulozona i trening tez, u nas na silowni kazdy ma trenera e ten co z nim trenuje sam byl zawodowym kulturysta z naprawde super osiagnieciami postaram sie dac jego zdjeciadieta tez zostala [...]

No co Ty !!! Nigdy ich nie było :) Dlatego widzę po sobie że czas na redukcję, bo już 89 w pasie. Pytanie czy można się redukować bez areobów ? Tylko dieta na minusie i siłownia ?

Panowie, ja nie skakałem i nie skaczę z ww na tłuszcze i w drugą stronę. Dotychczas zawsze miałem dietę zbilansowaną opierającą się na ww. Ale gdy rozpoczynałem 3 masę i po redukcji, po 2 tyg na zerze, gdy dyłożyłem 200 kal to po 2 tyg pomiar wykazał 2 cm na plus w pasie, a reszta stała w miejscu. Poruszyłem temat tu na forum i wiele osób [...]

Dla mnie bomba! Dalej namawiam do budowania masy mięśniowej. Tzn. trenuj na miarę swoich możliwości i sił. Dieta taka aby waga ciała nie wzrastała :-). Szkoda czasu aby się wycinać do suchej skórki i rozwalić sobie gospodarkę hormonalną - tym bardziej, że utrzymanie tego stanu jest niemożliwe na dłużej (natomiast szybkie nagromadzenie tłuszczu [...]

dieta na MINUS . nie na 0 . bo jesli wlicza sie aktywnosc i da na zero to niestety waga i wszystko w miejscu . no chyba ze ktos liczy na rzezbe samych miesni , ale niestety bez spalania tkanki tluszczowej bedzie to prawie niewidoczne . takze dieta na MINUS jak cos . a w przypadku autora nie polecam rzezby . okres dojrzewania nie jest na to dobra [...]

[...] witaminy będę czerpał z z Treca Vital... Pozostają jeszcze tłuszcze, który jak wiadomo nie zbędne są do tego aby dobrze się zredukować z nadmiaru fatu. Myślę, że tłusta dieta w moim przypadku będzie w sam raz - coś w stylu diety naszego byłego prezydenta pana Kwaśniewskiego. Będę jadł tłusto i bez soli. Odstawię cukier. Bedę pił tylko wodę [...]

[...] węgli. Teraz Białka mam ok 210g W: 230 T: 78. Zobacze po 2 tygodniach czy brzuch zacznie się zmieniać, jak nie utnę jeszcze węgle. NoIzZeR - poczytałem, jest to dobra dieta, tylko oscyluje ona w granicach 800 kcal, i praktycznie nie posiada Węgli, raz był bym chyba jak trup bez mocy xD dwa, chyba schudł bym za bardzo ? a tego nie chce ;) [...]

Z dietą zrób tak WW - 6g T - 1g Białko 2g (zwierzęce only) jak nadal z masą kiepsko, dołóż WW Co do wypiski z treningu to bez komentarza ------------------------------ Popatrz jak Kobieta (pozdr dla Patki) ładnie prowadzi Trening 1dzien Plecy+bic 1)podciaganie na drązku(ile sie da - juz 1 caly raz sie podciagam ) 2) scaganie drazka do karku [...]

[...] z roboty i do domu na potreningowy i na kompa i dzien minął jutro znów na test do pracy na jakies 2godz a na popołudniu do pizzeri do roboty. przechodze do papu i treningu dieta trzymana w 100% trening j/w opisalem w miare dobrze. 8.50 ryz biały jajka mleko orzechy wloskie 12.20 płatki owsiane mleko orzechy włoskie,pestki dyni i [...]

No fajnie fajnie tutaj :P Też właśnie zaczynam zabawe z dietą :P Ogolny powod jest taki że nie widze już takich efektów jak na początku :P A ćwicze już prawie 2 lata najpierw to było takie machanie ale od jakiegoś roku zabrałem się na pół poważnie bo bez diety szkoła i te sprawy troche przeszkadzały :P

22.08.2008 piątek dzien treningowy wstałem rano pokreciłem sie po kuchni,potem pojechałem do pracy,wrociłem koło 1.00 w nocy dieta trzymana ładnie, w pracy potrzeba pomocnika na kuchnie na weekendy jest ktos zainteresowany?? aha i nie mam kabla do telefonu to narazie nie bedzie zdjec!! 9.00 kasza manna mleko jajka kakao brzoskwiania kasza manna na [...]

Eh internetowi znawcy i stawianie "diety" na piedestale. Niczym w pani domu. Jak ktoś pisze, że dieta to 80% sukcesu to znaczy, że nigdy nie trenował naprawdę ciężko (lub nie ma genu/zdrowia metabolicznego i tu żadna dieta cud nie pomoże). No ale jak się robi przysiady czy martwe raz w tygodniu po 3-4 serie na jakimś bzdurnym zakresie 10-15 [...]

Ma wrocic z poprwaiona dieta, na podstawie tego co przeczyta. Natomiast ostra krytyka, bez jakichkolwiek wskazowek dokad prowadzi ? Tym bardziej, ze lebski z Ciebie facet i masz wiedze, z tego co widze po innych watkach, to moglbys pomoc, nie ? pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-06 22:47:40